by banan

póki idzie do przodu zostawiasz fajnie by ten banan był z białkiem wciągniety i wliczony do diety

[...] dam ci przykladowy schemat jak to u mnie wygladalo gdy zrobilem wedlug mnie njalepsza jakosciowo mase jak dotąd 1 -owsiane -owoc / grejfrut , truskawki , jagody , jerzyny ,banan /w zaleznosci co mialem -orzechy wloskie - whey protein 2 -ryba -brokuly -oliwa 3 -piers z kury -brokuly -oliwa 4 po treningu -ryz lub makaron , slodki ziemniak -ryba [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320 ok tylko płatki owsiane lepsze są, można zamienić II Śniadanie 10,00 178 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 150 10,05 2,7 80,85 358,5 45 Serek typu Fromage [...]

[...] 2. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-12 1. chleb żytni, wędzonka gotowana 2. łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie - bez ww) 3. banan, ryż biały, pierś kurza po treningu 4. omlet (jajo, białko jaj, whey) 5. twaróg półtłusty, chleb żytni Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, [...]

[...] ŹLE II sniadanie 9.00 niestety w pracy mam tylko jedna przerwe wiec koktajl ser twarogowy poltlusty 30g oliwa z oliwek 15g bialko jaja kurzego 40g jogurt naturalny 100g banan 100g miod pszczeli 15 g łacznie: 301g , b: 15 , t 19 , ww 41 /NO MAŁO TEGO WSZYSTKIEGO :-/ III posilek w pracy na przerwie godz 12 platki kukurydziane 60g oliwa z [...]

[...] Przed treningiem 25g carbo, bcaa, kretka, napalm. W trakcie 40g carbo 20g eaa 20g amino x 10g gluty 10g kretka 5 g leucyna Po treningu 100g platkow sniadaniowych 50g ryzu banan 50g izolat 10g amino prostych 5.500g ziemniakow 200 indyka mielonego 2%fatu mizeria na jogurcie i slodziku 6.60g owsianych 4jajka pol kostki twarogu 20g masla [...]

[...] Smith 4x10 7. Prostowanie przedramion drazek prosty 4x15 8. Francuz jednoracz 3x15-12reka 9. Sznury 3x15 Allachy 5x15 cardio rowerek 20min Micha; 1. Omlet 100g jaglanych banan 4 jajka 40g whey shake it 2.100g ryzu 200g kury 20g maslo orzechowe 3. 100g Kleik ryzowy 200g kury -potreningowo 100g gainer, 50g izolat 4. 100g ryzu 2 wafle z dżemem [...]

[...] zza karku 4x10-6 2b. Wyciskanie z podlogi 4x12-10 3. Wzosy bokiem siedząc 4x15-12 3b. Buterfly 2x15 4. Wznosy w przód nachwyt 3x12 Allachy brzuch 5x20 Micha 1.jaglane jajka banan wpi tosty dżem 2. Ryz kura płatki ryżowe wpi Intra: eaa dekstroza Carbo kreatyna leucyna sol 3.platki śniadaniowa wpi 4. Ryz indyk tosty 5. Płatki jaglane wpc 6. Indyk [...]

Witam Panów Pytanie: Glutamina w czystej formie Kiedy najoptymalniej stosować? Dodam że moje źródło finansowania jest ograniczone (dieta pozera większość) ale dobrze by było zapewne dodać więc kiedy organizm wykorzysta najefektywniej? Przed treningiem idzie ok 8-10g BCAA Po treningu Whey + Banan + Ryż biały (nie jadam Carbo, zawuażalny efekt [...]

[...] 3 filety z mintaja z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 (po treningowy) jogurt + ryż + banan (b.13, tł.3 węgl. 100) RAZEM Kcal 481 tu nie dawaj tluszczy Posiłek 5 (jakies 45 min przed snem) koktajl WHEY PRO MATRIX (b.31, tł. 5,3, węgl. 13) RAZEM Kcal 228 [...]

[...] dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? dodaj żrudło białka i orzechy włoskie lub troche oleju lnianego 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? w szkole wypadało by [...]

[...] cheat day w postaci 2 podwojnych cheesburgerow z MD, male frytki, sundee bez polewy, a pozniej w domu kilka ciasteczek i 3 schabowe :), pozniej troche brzoskwin, jablko, banan i pol malego arbuza. Wieczorem czulem sie jakbym mial zaraz urodzic :) Nastepny cheat bedzie tylko z kaszy jaglanej i bananow z orzeszkami :) Zamiast tracic wage [...]

[...] była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak zawsze) ok.90g razowego troche keczapu + baton Potem suple + banan: porcja GM 3x WB ..i na trening. Po treningu - ok.40min posiłek normalny. Po kolejnych 1,5-2h suple + owoce: 20g nectara - lemon tea 40g CarbBx - truskawka smak [...]

[...] 15g IV 16:00 - ryba 100g - ryż biały 75g - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 17:30 (zaraz po treningu) - banan 100g - białko (odżywka) 50g VI 18:00 - pierś z kurczaka pieczona 100g - ryż 75g - sałatka warzywna VII 22:00 - ser twarogowy chudy 100g Ostatecznie 95% zapotrzebowania [...]

[...] Vegeta i piszę "bezglutenowe", ale zawiera cukier i wzmacniacze smaku wrrr!! - Odpada? Słodkie sosy zero kcal - zamiast dżemu, odpada? OWOCE (ile? 2 szt?) jabłka pomarańcza banan kiwi BIAŁKO: jaja (2 dziennie) - nie mam po jajach, żadnych dolegliwości. kurak indyk wieprzowina WPC 40g dziennie. Mam jeszcze sporo. Przejdzie? WĘGLE: Makaron [...]

Ładnie Banan, wróciłem właśnie z wyjazdu trafiłem na ten post Ja bym tylko podzielił te białka na różne gatunki wtedy było by piknie i przejżyście.. pozdr.

Witam .Mialem robic krutki temat o ciekawszych bialkach z USA ,ale Banan zaproponowal abym tu wrzucil,aby to wszystko bylo w 1 temacie o bialkach-tak wiec ustalilismy ,ze wrzuce tu.Tak wiec przygotowalem krutkie informacje o 11 ciekawszych bialkach - mozna by bylo opisac duzo wiecej bialek ,ale te ktore opisze wydaja sie najciekawsze.W [...]

Banan: "BTW.. nie działają CI chyba polskie litery" Chodziło mi o ten tekst z 1l wody.. nie działają polskie listery bo miało by "ó" A co do zdjęcia to różnica jest tez dzięki oświetleniu Zip "poranny zabieg" mnie roz***ał pzdr.

1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 l rodzynki 30g >>>mało białka dużo węgli, dodaj biały ser. jakbyś nie mógł strawić to wywal banany 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek wiejski 150g jogurt 330g >>> tu znowu dużo białka obetnij [...]

[...] asfalt, pusto . podoba mi się... dzisiaj ponad 80 km po w miarę równym terenie. Jestem zadowolony z jazdy, do 75 km średnia prędkość 28 km / h ... końcówkę odpuściłem, stąd taki wynik ... trochę wietrznie momentami, musiałem walczyć z podmuchami . Jazda na czczo, pierwszy banan po 1,5h jazdy /SFD/2016/7/31/1be4f5223031496196aa86184b73e5da.jpg